Лечение маразма / Психологическая помощ при беременности

Психологи советуют беременным

1 триместр. Советы психологов:

· переключить свое внимание на новые увлечения: рукоделие для малыша и дома, изучение иностранного языка и т.п.;

· выбрать любое занятие, эффективно настраивающее на гармоничное состояние: йога для беременных или просто медитация, аутотренинг;

· обязательно соблюдать здоровое рациональное питание, укрепляющее нервную систему, и режим сна, отдыха;

· включить в график допустимую физическую нагрузку: http://www.roditeli.ua/pregnants/sonatal_drt/bass, гимнастика или фитбол для беременных;

· если уныние, вялость, раздражительность, бессонница или постоянная сонливость, беспричинное беспокойство за свое здоровье и здоровье ребенка длятся более 2 недель, нужна посторонняя поддержка – психолог или психотерапевт могут помочь.

Если негативное состояние переходит в депрессию, то это может оказать большое влияние на формирование нервной системы будущего ребенка, на его будущее развитие.

II триместр беременности


Во II триместре беременности, в большинстве своем, женщины начинают принимать свое новое состояние, пробуждается более полноценная любовь к ребенку. Но для некоторых особенно свойственен страх повышенной ответственности. Случается, что женщина начинает перебирать то, что она могла делать рискованного в первое время беременности, до того, как узнала о ней. Будущая мама может становиться чрезмерно осторожной и послушной, внимая чужим мнения и советам. В адекватной дозе забота о себе вполне правильна. Будущие мамы пытаются больше узнать о родах, запомнить важные правила. Страх перед родами и болевыми ощущениями заставляют ставить многие вопросы и искать на них ответы. В конце триместра женщины обычно уже с гордостью воспринимаю свое положение, и ее окружение тоже постепенно вовлекается вбеременность.


Психологи считают важным в этом триместре:

· пойти на курсы по подготовке к родам или найти достоверную информацию о родах в литературе и интернете;

· общаться с другими беременными или состоявшимися мамами;

· продолжать разрешенные врачом физические занятия, особенно плавание в бассейне, и соблюдать рациональное питание, режим;

· отгонять от себя мысли о долгом течении беременности;

· не переутомляться на работе и в домашних делах;

· не бояться декретного отпуска – женщина имеет на него право не только по закону, но и по своей природе;

· начать выбирать роддом и врача, с которым захотите рожать;

· научиться справляться со сложностями беременности: отеки, изжога и т.п. – для всего есть решение;

· продолжать украшать свою жизнь прекрасным, творчеством;

· можно вести дневник беременности;

· будет памятна фотосессия во время беременности.


III триместр беременности


Будущие мамы в III триместре беременности полностью ощущают свою целостность с ребенком. Может употребляться местоимение "мы" вместо "я". Ребенок реагирует на прикосновения, музыку – маме приходиться считаться с его реакцией. Но может усиливаться тревога, как и в I триместре беременности. Повышается количество вопросов о течении беременности и развитии ребенка. Подтачивает будущую маму и повышенная усталость, страхи перед родами.


В основном в III триместре психологи советуют:

· предотвращать перегрузку и научиться бороться со страхами – просите о посторонней помощи; если возникает беспокойство – найти полную информацию;

· научиться обезболивающим техникам и научить своего будущего партнера по родам: техники дыхания, массаж и т.п;

· проявлять свои творческие способности – возможно, вы откроете в себе новый талант;

· позволять именно своим желаниям сбываться: пусть вам купят именно желаемый вами сорт яблок, наклеят именно ваши любимые обои – мелкие капризы будут во благо;

· думать, что ваши страхи о родах – это не так существенно, как то, что приходится преодолевать ребенку во время рождения; помогите ребенку своим спокойствием, уверенностью и любовью;

· не внедряться глубоко в финансовые страхи: первые месяцы вам гарантирована хотя бы минимальная поддержка государства, здоровый ребеночек в первое время не так много требует затрат, экономно продумайте приобретение товаров для ребенка – это могут быть б/у вещи, вещи знакомых деток и родственников, рассмотрите особо экономные формы покупки (например, СП) и т.д.;

· не переставать ухаживать за своей красотой: маникюр, педикюр, стрижка, косметологические процедуры, хоть и с ограничениями, но вполне допустимы и благотворны для настроения мамы;

· не мучить себя вопросом о том, сможете ли вы быть хорошей мамой – доверьтесь врожденным инстинктам, будущему природному бондингу с малышом – освободитесь от оков сомнений, доверьтесь своему счастью.

По данным статистики, около 15% будущих мам беременность приносит депрессивное, апатичное состояние. Но можно приложить все усилия, чтобы не попасть в их круг. Будьте здоровы и счастливы!

Предсвадебные страхи невесты
Как избавится от фобии страха и паники
Психологическая помощь в социальной работе
После выстрела в ногу психологическая помощь
Доктора наук по психологии в спб